12 Semanas Para Bajar De Peso

12 Semanas para bajar de peso Paige Waehner es un entrenador personal certificado por el American Council on Exercise y un escritor independiente con más de 16 años de experiencia en el ejercicio. Ella entrena a clientes en NutriFit Personal Training Estudio en los suburbios de Chicago. Ella es originaria de Nashville, TN y no encuentra agradable, buen tiempo allí. Actualizado 28 de abril 2015. Si su objetivo es comenzar a hacer ejercicio y perder peso, este 12-Semana Programa le da todas las herramientas que necesita para comenzar a hacer ejercicio. Obtendrá: Si eso suena bien a usted, siga leyendo para averiguar cómo empezar. Antes de siquiera póngase sus zapatos de entrenamiento, el primer paso es comprometerse a su programa todos los días. No importa lo que está pasando en tu vida, recuerda de sus objetivos de fitness y dar a su entrenamiento la prioridad que merece. Anótelo y tratarlo como cualquier otra cita que te podría pasar por alto. Y, si usted se encuentra caída de la carreta de la aptitud, no se preocupe. Este programa le ayudará a profundizar y encontrar la fuerza para seguir adelante. Puede que le resulte útil llevar un diario de entrenamiento para realizar un seguimiento de su progreso y mantenerse en el camino correcto. Cuando usted se inscribe en programa de 12 semanas. el youll recibir un correo electrónico cada semana detallando sus ejercicios y nutrición tareas diarias. Cada semana incluye: Ejercicios de cardio que se sugieren para los principiantes y para los ejercicios intermedios / avanzados Ejercicios de entrenamiento de fuerza que se sugieren para los principiantes y para los ejercicios intermedios / avanzados Continuar leyendo a continuación Una variedad de rutinas de estiramiento, yoga y flexibilidad para aumentar la flexibilidad y la fuerza de la base Daily nutricional objetivos, información y consejos (modificarlos a sus necesidades) Consejos para mantener la motivación para hacer ejercicio y comer sano Si usted nunca ha ejercido antes, echa un vistazo a los principiantes Corner para conseguir lo básico para empezar. Si quieres entrenamientos más duros, ir a mi centro de entrenamiento para más ideas. Modifique los entrenamientos para adaptarse a su nivel de condición física. Antes de comenzar: Consulte con su médico antes de comenzar si tiene alguna lesión o enfermedad, o si usted está en la medicación Tome sus medidas y tome nota de ellos. Ellos volver a tomar cada 4 semanas para realizar un seguimiento de su progreso Decida cuando usted entrenamiento (por la mañana, durante el almuerzo o después del trabajo) y anótelo en su calendario o aptitud revista Planificar y preparar sus comidas para la semana de antemano Utilice todos los recursos que tiene que motivar a usted, incluyendo a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo Obtenga beneficios al final de cada semana si ha completado todos sus entrenamientos. Utilice este registro del entrenamiento para realizar un seguimiento de cuánto peso estás usando y para el seguimiento de su progreso.